Hvor meget skal jeg bruge?

Mellem 800-1200 kr er sweet spot for begyndere. Over det betaler du for performance-features du ikke får brug for.

Hvor lang tid holder et par?

600-800 km. Notér startdato i kalenderen og udskift efter ca. 600 km uanset hvordan de ser ud — dæmpningen er væk længe før overdelen ser slidt ud.

Sådan vælger du løbesko som begynder

Du skal ikke have den dyreste sko. Du skal have den rigtige sko. Her er fem ting der betyder mere end mærket.

Den største myte om begynder-løbesko er at du skal bruge mange penge. Det skal du ikke. Men du SKAL have den rigtige type til din fod og din løbestil — ellers stopper du efter to uger med ondt i knæene.

1. Find din pronation

Pronation er hvor meget foden ruller indad efter landing. Vi har lavet et værktøj du kan bruge til at aflæse dit slidmønster på dine eksisterende sko — det fortæller dig om du har neutral, over- eller underpronation.

2. Halv størrelse op

Fødder hæver under løb. En sko der lige passer i butikken bliver for stram efter 5 km. Standardrådet er at gå en halv størrelse op fra din hverdagssko.

3. Vægt og dæmpning

Til begyndere giver mere dæmpning mening — du absorberer mere stød mens dine ben vænner sig til belastningen. Letvægts-racere kommer senere.

4. Drop

Drop er hælens højde over forfodens. 8-10 mm passer de fleste begyndere. Lavere drop (0-4 mm) flytter belastning ned til lægmusklen og er en omstilling der tager uger.

5. Prøv om eftermiddagen

Fødderne er størst sidst på dagen. Prøv altid sko da — så undgår du at vælge en størrelse der bliver for lille.