Pleje & vedligehold
Hvornår er det tid til at skifte dine sneakers ud
Sko ser ofte fine ud udvendigt længe efter de er ude af stand til at beskytte din fod. Her er signalerne.
Af Campusguiden redaktion · Opdateret 2. juni 2026
Den klassiske fejl er at vente til skoene ser slidte ud. Mellemsålen — den del der absorberer stød — er typisk udtjent længe før overdelen.
Fem tegn på at det er tid
- Du kan nemt bøje skoen midt på — mellemsålen er kollapset
- Slidmønstret på sålen har nået gummiet
- Hælen heller markant indad eller udad når du stiller skoen på et bord
- Du begynder at få ondt i knæ, hofter eller lænd uden anden grund
- Du har løbet 600+ km i dem
Løbesko har en udløbsdato
Skummet i moderne løbeskos mellemsål er konstrueret til at returnere energi i ca. 600-800 km. Derefter er det fladtrykt og giver hverken dæmpning eller energiretur. Skoen ser fortsat fin ud — men benene betaler.
Hverdags-sneakers
Mindre videnskabeligt målbart, men en god tommelfingerregel: hvis du har gået dagligt i dem i 1-2 år, eller hvis sålen er flad og glat under hælen, så er det tid.
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg forlænge levetiden?
Ja, ved rotation mellem to par. Det fordobler nemt levetiden, fordi skummet får tid til at restituere.
Hvad gør jeg med de gamle?
Hverdagssko der stadig kan bære: doner. Helt udtjente løbesko: aflevér til Nike Reuse-A-Shoe eller adidas Take Back — de bliver til legepladsunderlag.